Durante estas semanas de estar en casa nuestros cuerpos pueden resentir la falta de movimiento, pues solo estamos en un solo lugar. Y si bien, realizamos un poco de actividad física al cumplir rutinas de aseo, a veces no es demasiado y necesitamos movernos un poco más.
Para algunas personas amantes del deporte, hacer rutinas de ejercicio puede transformarse en una actividad necesaria y entretenida de realizar diariamente. Sin embargo, si usted no es ese tipo de persona, esto puede ser signo de aburrimiento. ¡Pero no lo es! Ejercitarse puede convertirse en el momento creativo y divertido del día.
Y por sobretodo, en importante por nuestra salud física y mental. No podemos estar todo el día sentados sin movernos, el cuerpo lo necesita. Así lo recomienda La Organización Mundial de la Salud que expresó que "la actividad física y las técnicas de relajación pueden ser herramientas útiles para ayudar a mantener la calma y seguir protegiendo la salud durante este tiempo".
¡Llegó el momento de moverse!
Quedarnos en nuestras casas durante mucho tiempo puede ser un poco abrumador y cansador para nuestras mentes y cuerpos, por eso es recomendable que usted establezca una rutina de ejercicios que lo saquen de esta vida sedentaria. Elija un horario establecido y comience a moverse por lo menos por 15 a 30 minutos diarios. ¡Y qué mejor que bailar!
De vez en cuando podemos prender la radio o colocar música mediante nuestros dispositivos y convertir nuestra casa en una pista de baile. Esta acción nos ayuda a subir el ánimo y mantenernos activos de una manera entretenida.
Si no quiere bailar, y quiere hacer algo distinto y más creativo puede probar transformando los elementos de su casa en un pequeño gimnasio. Puede tomar con sus manos un kilo de arroz o de azúcar o una simple botella con agua y crear pesas para sus brazos o también realizar sentadillas con la escoba a la altura de sus hombros.
Por otro lado, si usted es una persona aficionada al deporte y tiene conocimiento de actividades como el yoga y pilates ¡este es el momento de practicarlo! Convierta el living de su hogar en un espacio donde pueda realizar estos ejercicios, los que le ayudarán a mejorar su postura y reducir dolores corporales.
Por último, si usted tiene habilidades con los dispositivos digitales, como computadoras o teléfonos celulares, puede buscar en ellos diferentes tutoriales en videos de rutinas de ejercicios y seguirlas desde su hogar.
Debemos quedarnos en casa para protegernos, pero eso no significa que debamos dejar de preocuparnos de nuestra salud física y caer en el sedentarismo, pues también nos puede provocar dolores y enfermedades.
En Más Audio siempre nos hemos preocupado por su salud y ahora más que nunca queremos estar presentes y ayudarlos a cuidarse de una manera entretenida y dinámica. Existen diversas actividades que lo ayudarán a moverse, solo debe elegir y atreverse.
Los invitamos a visitar de nuestro sitio web para leer nuestros artículos y conocer más sobre nosotros. Y los más importante, hacemos un llamado a quedarse en casa.
